Психолог, доктор философии и анестезиолог Университетов Алабамы и Бирмингема Бурел Гудин, опубликовал выводы своих исследований по теме связи между болью и оптимизмом.
По результатам исследований оптимисты всегда надеются, что их положение может улучшиться, они с большей вероятностью будут питаться здоровой пищей, регулярно заниматься спортом и принимать другие меры, которые приведут к улучшению здоровья и уменьшению боли.
Не очень оптимистично себя чувствуете? Сделайте эти шаги, чтобы проложить себе путь к оптимизму.
Перепишите историю. Сдвиг перспективы от негативных мыслей к обнадеживающим возможностям. Ваш доктор сказал вам отдохнуть? Рассматривайте это как возможность наверстать упущенное. Пробуете новое лекарство? Это может быть более эффективным для вас. Чувствуете себя жестким сегодня? У вас есть повод пойти поплавать.
Победите жизненных проблем. Вы уже оправились от жизненных проблем более чем несколько раз. Задумайтесь о них и вспомните, как вы победили. Это даст вам убедительные доказательства того, что вы можете сделать это снова.
Ищи хорошее. Оптимисты не забывают негативных моментов в жизни, они просто замечают больше позитивных. Вы тоже можете. Делайте паузу несколько раз в день, чтобы насладиться видом, насладиться едой, отпраздновать достижения и оценить маленькие доброты, например, кто-то держит дверь для вас.
С нетерпением ждите завтрашнего дня. Каждую ночь перед сном запишите несколько вещей, которые вы с нетерпением ждете на следующий день. Если ничего не приходит на ум, запланируйте то, что вам понравится.
Половина участвовавших в исследовании из 80 человек написали три хорошие вещи о предстоящем дне, а остальные перечислили три предстоящих события. В первой половине было меньше психического истощения и меньше негативных чувств, чем во второй половине, которая просто перечисляла предстоящие события.
Представь свою лучшую жизнь. Вместо того, чтобы размышлять о трудностях дня, представьте себе светлое будущее. Согласно исследованиям, люди, которые проводили пять минут в день, представляя себе лучшую жизнь, начиная с фразы «В будущем я буду…», чувствовали себя значительно более оптимистично, чем те, кто просто вспоминал о том, что случилось в течение дня.
Сосредоточитесь на счастливых мыслях, это может помочь облегчить боль.
