Утренние упражнения при болях в суставах

Утренние упражнения при болях в суставах

Несмотря на сильные боли, двигайтесь на пользу своим суставам! Если вы работаете, ваши шансы для поддержки организма в форме повышаются, и вы знаете, что важно победить боль в суставах.

Более того, исследования показывают, что утренняя тренировка может повысить остроту ума и сжечь в три раза больше жира, чем упражнения в другое время дня.

Есть только одна загвоздка, утро часто является самым беспокойным временем дня. Попробуйте эти советы по утрам, чтобы привести в порядок свой организм:

Планируйте день заранее, с вечера: потратьте несколько минут накануне вечером, чтобы собрать все, что вам нужно – одежду, кроссовки, материалы для чтения, удостоверение личности в тренажерном зале, ключи от машины и т. д. Сложите все в сумку у двери, чтобы схватить и уйти.

Если возможно, делайте утренние тренировки поблизости – дома или рядом с домом. Использование домашнего фитнес-оборудования, прогулки по окрестностям, по местному парку или посещение близлежащего тренажерного зала помогает сэкономить драгоценное время в пути и повышает вероятность того, что вы будете постоянно придерживаться утренней программы.

Делайте то, что вам нравится: упражнения, которые не доставляют вам удовольствия, не заставят вас встать с постели. Если вы любите растягиваться, езду на велосипеде или плавание, включите ее в свою утреннюю тренировку.

Исследования показывают, что люди, которые тренируются с партнером, получают больше удовольствия, дольше держатся за него и получают лучшие результаты. Совершая утренние прогулки или занимаясь физическими упражнениями с вашим приятелем, вам будет интересно заниматься каждый день!

Всегда имейте запасной план на случай непредвиденных обстоятельств, если план A провалится. Например, если вы обычно совершаете утреннюю прогулку на свежем воздухе, подумайте о хорошей альтернативе, такой как беговая дорожка или видео тренировки, в течение нескольких дней, когда мать-природа не сотрудничает.

Не забудьте поесть: если вы планируете интенсивную тренировку, сначала съешьте легкую закуску и дайте своему телу 30 минут или около того, чтобы ее усвоить. Хорошая закуска сочетает в себе углеводы и белки, такие как фрукты и нежирный сыр, или съесть небольшое количество постного белка и моркови.

Не забывайте начинать медленно и выполнять легкие упражнения на растяжку, чтобы согреться перед выходом за дверь. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Музыка для души


Последние комментарии

Copyright © 2019-2020 poliartrit.ru